環球視點！200米賽跑（200米賽跑）

您好,現在漁夫來為大家解答以上的問題。200米賽跑，200米賽跑相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

(相關資料圖)

1、200米賽跑的一些技巧 　起跑時對著左側跑道的切點，也就是說要先跑一定距離的直線。

2、 2.前100米不能用全力,只能用90%左右體力。

3、 3.在直道進入彎道時要利用慣性,不能太發力. 4.要注意彎道跑的要點如身體向內傾,外側擺臂要大于內側，兩腳前掌稍向內。

4、目的是為了克服離心力。

5、同時彎道跑中步幅稍大，頻率稍慢。

6、 5、進入直道后身體要保持前傾，并全力沖刺。

7、 6、彎道跑時要緊緊貼著左側跑道，算下來可以少跑二三米，彎道跑步幅稍大，頻率稍低，這樣可以節省體力。

8、 7.整個跑程身體要放松,都是用腳前掌著地。

9、 8、在整個跑的過程中還要注意擺臂快速，同時與腿部協調配合，肩關節放松。

10、另外，平時你要多加強跑的專門練習如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、后踢腿跑、車輪跑等。

11、目的是改進跑的技術(特別是著地、緩沖、支撐等技術)技術好了，好可以節省體力。

12、還要多加強速度耐力練習和力量練習。

13、如反復跑250米、300米等，技術和200米差不多，目的是提高速度耐力水平。

14、同時還要多練習跨跳、蛙跳、單腳跳、負重半蹲、負重深蹲、負重啟蹱等練習，目的是提高速度和爆發力。

15、腿部、腰背、腹部、踝關節等部位力量都要進行練習。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。